• Home
  • Blog
    • Fitness
    • Health
    • Recipes
    • Talks
  • Podcast
  • About & Contact
Menu

Sonia Veres

Lifestyle, Recipes

Meal Prep – Cum să pregătești mâncare pe toată săptămâna

August 1, 2018 2 Comments
meal prep

Meal prep-ul înseamnă pregătirea meniului în avans pe mai multe zile, are o mulțime de avantaje și e un obicei esențial pentru un stil de viață echilibrat. Here’s why:

Continue Reading

Passionate about fitness, health, lifestyle.
Ride beside me on a journey to a better self.

Be the first to read what’s new!

Full Body Circuit cu care sa va incepeti saptamana Full Body Circuit cu care sa va incepeti saptamana in forta! 🔥 Incearca-l sau da-i un “Save” pentru mai tarziu! 😉 Treci prin fiecare exercitiu, pentru 3-4 ture, cu pauza 1 minut intre ture. ✨ Thrusters: 8-15 reps ✨ DB deadlift to row : 8-15 reps ✨ Mt climbers: 40 reps ✨ Alternating jack knives: 10-20 reps ✨ Jumping jacks: 50 reps #workoutvideos #circuitworkout #fullbodycircuit #fullbodyworkout
Va doresc un inceput de saptamana plin de ce aveti Va doresc un inceput de saptamana plin de ce aveti nevoie mai multa! 😘 [RO] Si daca aveti nevoie de inspiratie pentru urmatorul antrenament de picioare si fesieri, va las una dintre rutinele mele preferate din ultima vreme😍. Cateva propuneri si tips legate de cum sa faceti antrenamentul: 🔥Circuit: fiecare miscare una dupa alta, cu pauza de 30-60 sec la final x 3-4 ture 💪🏼 Supersets: grupati exercitiile cate doua (primele 2 slideuri, urmatoarele 2 si ultimele 2). Repeta fiecare superset de 3 ori, cu o pauza de 60-90 secunde. Repetari pentru fiecare exercitiu: intre 8-20, in functie de cat de dificil se simte fiecare exercitiu. Exercitiile unilaterale se fac pe ambele parti😅. Dozati-va efortul, nu faceti pana la epuizare din prima tura😉. Nu uitati de incalzire si stretch. Have fun!🥵 [EN] If you need inspiration for your next leg and glutes workout, this is one of my favorite routines lately 😍. Some tips on how to do the workout: 🔥Circuit: each movement one after the other, with a 30-60 sec break at the end x 3-4 rounds 💪🏼 Supersets: group the exercises into pairs (first 2 slides, next 2 and last 2). Repeat each superset 3 times, with a 60-90 sec break. Reps for each exercise: between 8-20, depending on how difficult each one feels. Make sure you do the unilateral exercises on both sides😅. Dose your effort, don’t go all in on your first round or you won’t be able to finish the whole workout. Don't forget to warm-up and stretch. Have fun! 🥵 #legday #legworkout #glutesworkout #workoutvideo #squats
a morning thought ☕️☀️📔 a morning thought ☕️☀️📔
“Omfg sper ca publici ceva sa vada lumea ce zeit “Omfg sper ca publici ceva sa vada lumea ce zeita esti.” Ok. #zeita #hairstyle #portrait
Sonia Veres

Recent Posts

  • Loredana Băiță – Fitness înainte și după sarcină, antreprenoriat și importanța timpului personal
  • Vlad Crișan Pop – Lecții învățate din cele mai dure ultramaratoane
  • Paul Potora – Totul despre fesieri și un pic despre antreprenoriat
  • Sergiu Toth – CrossFit Fundamentals: un sport despre comunitate
  • Daniela Mihalciac | Introducere în Yoga: concepte, filosofie și practică

This website is using cookies to give you the best experience.

You can find out more about the cookies used or switch them off in settings.

Privacy Overview
Sonia Veres

This website uses cookies so that it can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to this website and helping me understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that this website can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, this website will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Powered by  GDPR Cookie Compliance